預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們要注意以下幾點(diǎn)：

 

　　1、注意姿勢(shì)：大家應(yīng)該注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大。

 

　　2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)：大家在參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過(guò)高，防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。

 

　　3、防止受涼：膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往會(huì)引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

 

　　4、避免勞累：大家要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能強(qiáng)身健體，還能防止疾病的出現(xiàn)，不要認(rèn)為只有休息不活動(dòng)，才能保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。