如何改善和預(yù)防拇外翻
如何改善和預(yù)防拇外翻？相信很多人都不知道拇外翻是一種什么疾病，它其實(shí)是一種骨科疾病，通過字面意思我們就能知道是腳趾發(fā)生外翻，導(dǎo)致畸形，這是非?？膳碌?，雖然有的人不在乎這些，但是那些愛美的女性朋友呢。那么到底怎么預(yù)防？
那么如何改善和預(yù)防拇外翻呢?濟(jì)南骨科醫(yī)院專家指出，預(yù)防拇外翻應(yīng)做到下面幾點(diǎn)：
①避免長時(shí)間穿尖頭高跟皮鞋。女性應(yīng)盡量選用前部較寬、沒有高跟的鞋，尤其是需要長距離行走時(shí)。
②上班必須穿高跟鞋的女性，鞋跟*不超過4厘米，且回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。
③輕度拇外翻的女士可在足部第1、2趾間夾棉墊，夜間在足拇趾內(nèi)側(cè)縛一直夾板，使拇趾逐漸變直。
④可以經(jīng)常在沙土上赤足行走，鍛煉足部肌肉。
而一旦得了拇外翻，就癥狀較輕者來說，在初期時(shí)只要換穿寬頭的鞋子、拖鞋，或藉由浸泡溫水及穿著有弧形的足弓墊，或是改穿腳掌心部分有支撐設(shè)計(jì)的鞋子，來緩解站立及走路時(shí)將重心放在前腳尖的壓力，以減少腳指頭的負(fù)擔(dān)，再配合拇外翻矯正輔具進(jìn)行矯正，即可暫時(shí)緩和疼痛，限制趾囊腫進(jìn)一步惡化。
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