預防腰肌勞損要注意什么

編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2016-12-02 15:25 來源：杭州江城骨科醫(yī)院

　　預防腰肌勞損要注意什么？腰肌勞損的發(fā)病率也在呈上升趨勢,因此該疾病也得到了大家的重視，都想找到好方法，提前做好腰椎勞損的預防，針對今天的問題，杭州江城骨科醫(yī)院醫(yī)生給我們帶來了以下解答，希望能幫助到大家。

　　1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

　　3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

　　4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

　　5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

　　6、使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

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