杭州江城骨科醫(yī)院專家專家介紹，隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。甲狀旁腺激素增加的后果是破骨活躍，使得骨超量脫鈣。而降鈣素的增加則加速新骨的形成，這種代償性新骨的形成往往是在骨關節(jié)的邊緣長成骨刺，通過補鈣，增加鈣質(zhì)的吸收，最終能達到既防治骨質(zhì)增生，又防治骨質(zhì)疏松的目的。但如果骨質(zhì)增生已經(jīng)形成，卻不是補鈣就能解決的問題。

    日常生活中應該如何有效預防骨質(zhì)增生呢?

    1、 適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，并不是不需要運動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的上佳方法。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的必要運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

    2、避免長期劇烈運動。長期過度的運動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負荷過重，從而導致骨質(zhì)增生。

    4、保持或增加關節(jié)最大活動度的運動，應由病人主動進行、循序漸進。

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    5、增強關節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關節(jié)的穩(wěn)定性，靜力鍛煉為增強肌力的簡便有效運動，如在沒有阻力情況下，做肌肉收縮動作。若在運動中出現(xiàn)疼痛，或運動后疼痛持續(xù)15分鐘以上，可適當減少鍛煉次數(shù)。

    6、增加戶外活動，提高日常活動能力和耐力，如散步、游泳、打太極拳等，應每日堅持，循序漸進，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng);不同病人應有不同的鍛煉方法，如頸椎、腰椎骨關節(jié)炎，應經(jīng)常進行頸、腰椎旋轉(zhuǎn)和屈、伸運動，手骨關節(jié)炎病人應經(jīng)常做抓、握動作。

    因此骨質(zhì)增生康復的方法在于運動，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。杭州江城骨科醫(yī)院是浙江首家骨科專科醫(yī)院，國家二級骨科醫(yī)院，具有優(yōu)秀的專家團隊和先進的治療技術，是你治療骨科病的首選專業(yè)骨科醫(yī)院。如果你還有疑問，可以點擊在線咨詢專家，他們免費為您解答。