冬季來臨，如何預防腰腿疼痛
現如今隨著人們生活方式和工作性質的變化，如論是年輕人還是老年人，很多都容易出現腰腿疼痛的癥狀，尤其是冬季的時候。那么該如何預防腰腿疼痛的出現或加重呢？下面我們一起聽聽杭州江城骨科醫(yī)院的介紹。
腰腿痛不是一種病，而是一組癥候群，可由多種原因引起。腰痛為多發(fā)病，常與腿痛同時存在，在體力勞動者中發(fā)生率較高，或從事辦公工作、長期伏案工作的人員中，腰腿痛也是常見病。
預防腰腿痛措施：
1.注意保暖
預防腰腿疼痛要注意保暖。生活起居，工作學習的環(huán)境要干燥，溫暖，防止風寒、潮濕的侵襲，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上；淋雨后要及時更換衣服；劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡；冬季的睡床要溫暖。這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。
2.采用正確的姿勢
正確的姿勢不僅能夠省時省力，減少人體骨關節(jié)，肌肉，韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。搬取重物時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取重物則不易損傷腰部；在工作學習和生活中應防止長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢，防止過度勞累，特別是腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節(jié)等的損傷而出現腰痛、腿痛。
3.使用硬板軟墊床
睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在床上度過的，睡床的合適與否直接影響人的健康。軟床睡上去容易引起脊柱的變形，時間長了就會出現腰酸腿痛，其中在木板床上加一個5—10厘米厚的床墊最為適宜。
溫馨提示：腰腿疼痛癥狀大家不能忽視，嚴重情況很可能是其他病癥的表現，建議大家及時去醫(yī)院進行檢查，出現問題及時治療，以免拖延病情，加大后期治療難度。
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